Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2021
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2021:
|
1420 kcal
|
Rasva: 53,72g | Prot: 116,97g | Hh: 119,59g.
Aamiainen: Кофе с Молоком и Сахаром, Даниссимо Йогурт с Шоколадными Шариками, Творожная Запеканка. Lounas: Клементины, Billa Сыр Белорусское Золото , Помидоры, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Булгур (Вареный). Päivällinen: Вологжанка Сметана 18%, Жареное Яйцо без Жира, Сыр, Банан, Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
2840 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Siivous - 50 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia, Tiskaus - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LybovORLEANOVA
|