Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2021
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2021:
|
1348 kcal
|
Rasva: 61,91g | Prot: 95,69g | Hh: 105,79g.
Aamiainen: Performans Fıstık Ezmesi, Kuru Hurma, Zeytin, Sütaş Yarım Yağlı Süt , Muratbey Tel Peyniri, Kiraz Domates, Salatalık, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Yeşil Yapraklı Marul, Ekşi Salatalık Turşusu, Havuç, Superfresh Süt Mısır, Superfresh Ayçiçekyağlı Ton Balığı. Päivällinen: Patatesli Tavuk Yemeği, Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Mandalina. lisää...
|
|
2075 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|