|
Tb 158 cm
BB 24 Okt 2021 85 kg
Target 50 kg dalam 6 bulan
BMR 1402 Kalori
Kebutuhan kalori:
Protein 87 gr
Karbohidrat 190 gr
Fat 41 gr
Gula <38 gr
Lemak tersaturasi <16 gr
Energi Harian 1427 kalori
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2021:
|
1119 kcal
|
Rasva: 38,60g | Prot: 78,56g | Hh: 121,03g.
Aamiainen: Tropicana Slim Strawberry Jam, Salad Selada dengan Alpukat, Tomat, dan / atau Wortel, Biji Wijen Kering Utuh, Tuna dalam Minyak (Kalengan), Telur Rebus Lunak, Roti Gandum, Air Kelapa, Rasberi. Lounas: Pakcoy, Yun-Yi Tahu Kuning, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Daging Sapi, Nasi Merah, Gado Gado. Päivällinen: Pharmanex Trimshake Chocolate. Iltapala: Kale, Selada, Jambu Kristal, Tomat Ceri. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|