|
🤣🥰👍72,8 kg.Das heißt 100 Gramm runtergefuttert und natürlich auch Bewegung, Bewegung, Bewegung, 🥰 Strandfigur fertig.Waschbrettbauch in 30 Tagen bei Tag 25.Morgen geht der Flieger nach Fuerteventura. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
https://Youtube.be/fciCp3dHAVk .
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2021:
|
1567 kcal
|
Rasva: 75,23g | Prot: 83,02g | Hh: 124,63g.
Aamiainen: Wasa Knäckebrot Rustikal, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Cocktailtomaten, Kaufland Würzöl Chili, Grillmeister Ajvar, Penny Markt Artischocken Gegrillt, Herr Edelmann Peperoni Mild-Würzig, Eridanous Grüne Oliven mit Knoblauch Gefüllt, Den Gamle Fabrik Orange, Den Gamle Fabrik Heidelbeere, Greenland Brotzeitgurken, Spiegelei ohne Fett, Kiwi, Rügenwalder Mühle Schinken Spicker Bunte Paprika-Lyoner, Molenland Noordholland Premiumkäse. Lounas: Wasa Knäckebrot Rustikal, Lero Food Erbseneintopf. Päivällinen: Dönerfleisch, Knorr Cocktail Sauce, Gemischter Salat mit Dressing, Tee. Välipalat/Muut: Banane. lisää...
|
|
3042 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, Shoppailu - 2 tuntia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|