Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2021
|
83,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2021:
|
1023 kcal
|
Rasva: 37,68g | Prot: 63,62g | Hh: 109,62g.
Aamiainen: Qualy Margarina Light, Ovo (Inteiro), Italac Leite Semidesnatado, Pão Integral. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido. Päivällinen: Qualy Margarina Light, Italac Leite Semidesnatado, Ovo (Inteiro), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). Välipalat/Muut: Sabor da Terra Semente de Chia, Banana da Terra, Kiwi, Bolo de Banana e Aveia. lisää...
|
|
2158 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ana_Fiori
|