|
finally heading in the right direction again. New scale was telling me 47% BF, 37.6% Water weight, 25% Muscle Mass. Guess I have a lot of fat to lose! Should be interesting for a 51 year old woman with a recouping separated shoulder.
|
111,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1654 kcal
|
Rasva: 84,26g | Prot: 65,91g | Hh: 174,02g.
Aamiainen: Water, Crystal Light Energy Wild Strawberry Sugar Free, Sunbelt Sweet & Salty Peanut Chewy Granola Bar. Lounas: Strawberries, Sunshine Cheez-It White Cheddar Crackers, Farmland Foods Diced Ham, Sara Lee 80 Calories & Delightful Wheat Hamburger Buns, Water (Bottled). Päivällinen: Pork Sausage Patty or Link, Butter, Whole Wheat Bread, Fat Free American Cheese, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Bacon. Välipalat/Muut: Great Value Raisins, Kar's Sweet 'N Salty Mix, Jell-O Temptations - Lemon Meringue Pie. lisää...
|
|
3210 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|