Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2021
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2021:
|
2243 kcal
|
Rasva: 97,42g | Prot: 224,63g | Hh: 105,53g.
Aamiainen: Mantequilla de Maní, Emigrante Coco Rallado, Arándanos (Endulzados, Congelados), Almendras, Whey Gourmet Whey Protein, La Abundancia Avena Arrollada Tradicional, Prana Aceite de Coco, Huevo Blanco Cocido. Lounas: Sal, Morrón, Rabanito, Cebollas Verdes y Tiernas, Pepino (Pelado), Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo Hervida. Lounaan jälkeen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo Escalfado, Clara de Huevo, Pechuga de Pollo Hervida, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Sal. Ennen päivällistä: Sal, Morrón, Pepino (Pelado), Pechuga de Pollo Hervida. Päivällinen: Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Huevo Escalfado, Pechuga de Pollo Hervida, Aceite de Oliva Extra Virgen. lisää...
|
|
2744 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 50 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|