Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2021
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2021:
|
1257 kcal
|
Rasva: 61,30g | Prot: 65,60g | Hh: 119,47g.
Aamiainen: Suco de Limão. Päivällinen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Salada Vinagrete, Farofa de Ovo, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido). Välipalat/Muut: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Coco Seco, Garoto Talento Dark 50% Cacau Menta, Puro Sabor Pasta de Soja com Ervas Finas, Mariza Canela em Pó , Leite de Amêndoas. lisää...
|
|
2072 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 16 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 50TonsdeVermelho
|