|
空腹
|
51,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2021:
|
1334 kcal
|
Rasva: 55,48g | Prot: 105,33g | Hh: 107,95g.
Aamiainen: 家樂福 藍莓, Koeze 酷滋顆粒花生醬, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 雞蛋, 香蕉, 瑪氏 (Mars) 乳清蛋白飲品-巧克力. Lounas: 全聯 蘿美萵苣, 煎雞蛋（不加油）, 雞胸肉, 快樂牛 乾酪切片, 全麥土司. Päivällinen: 蒜頭, 炒青菜, 水煮蛋, 蘿蔔湯, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 大成 義式鮭魚花椰米, 光泉 無加糖黑豆漿. Välipalat/Muut: 桂格(Quaker) 每日營養穀珍穀麥全餐, 好吃不胖 鬆糕. lisää...
|
|
1420 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|