|
смотрю схема то рабочая😏, за неделю почти кг ушёл🥳, буду продолжать питание 3х разовое и придерживаться в районе 1400ккал, пока не возобновлю тренировки.
поскольку сейчас моя попа сидит дома и получает 2ю вышку, с этим дистантом все сидят по норам, и с я ними. главное держать режим. с 23.10. без сладостей магазинных.
посмотрю сколько продержится моя сила воли... или воли сила...👌
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,4 kg.
Vielä jäljellä: 24,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2021:
|
1304 kcal
|
Rasva: 50,19g | Prot: 95,28g | Hh: 116,09g.
Aamiainen: Пятерочка Яблоко Сезонное , Магнит Хлеб Житный, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Своя Рыбка Форель Слабосолёная Ломтики, Сербский Дом Сербский Сыр Брынза, Яйцо, Русский продукт Овсянка Монастырская. Lounas: Protein Rex Маффин Протеиновый Лесная Малина, Рококо Окорочок Бескостный без Кожи, Оливковое Масло, Макфа Макароны Гречневые Отварные, Помидоры, Болгарский Перец. Päivällinen: Болгарский Перец, Куриная Грудка, Помидоры. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|