Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2021
|
89,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,8 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2021:
|
1027 kcal
|
Rasva: 29,81g | Prot: 87,23g | Hh: 117,67g.
Aamiainen: WRP Meal Replacement Coklat, Tropicana Slim Madu Bebas Gula, Lemon. Lounas: Uleg Sambal Pedas, Tahu, Tempe, Sawi Putih, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Uleg Sambal Pedas, Ubi Ungu Rebus. Päivällinen: Apel Fuji, Tropicana Slim Sweetener Classic, Lemon, Es Teh Tawar, Daging Sapi Top Sirloin (Hanya Bagian yang tanpa Lemak, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Välipalat/Muut: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. lisää...
|
|
2482 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 33 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ayoex zara
|