|
çok şükür üç haftadır gram inmiyordum bugün çok ama çok mutlu oldum
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 14,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2021:
|
1195 kcal
|
Rasva: 41,95g | Prot: 58,18g | Hh: 152,01g.
Aamiainen: Şekersiz Çay, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Salça, Ekşi Hamur Ekmek, Yeşil Zeytin, Torku Süzme Peynir, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Lounas: Yeşil Çay, Muz, Nar. Päivällinen: Turp, Yoğurt, Makarna, Mantarlı Tavuk Sote, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası. Välipalat/Muut: Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|