Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2021
|
81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2021:
|
4780 kcal
|
Rasva: 131,77g | Prot: 230,38g | Hh: 671,66g.
Aamiainen: Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Growth Supplements Creatina, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Qualitá Granola Soja, Cacau e Linhaça , Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco. Lounas: Sal, Vinagre, Avaré Pingo de Leite, Abóbora Cabotia, Palmito, Filé de Frango Grelhado, Alface, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates, Bonduelle Ervilhas em Conserva, Suco de Laranja Natural. Päivällinen: Azeitonas Verdes, Pizza de Calabresa, Pizza Portuguesa, Smirnoff Ice, Pizza de Calabresa, Pizza de Queijo, Pizza Portuguesa. Välipalat/Muut: Avaré Pingo de Leite, Coqueiro Atum Solido, Queijo de Cabra, Rap10 Pão tipo Tortilha Integral, Mamão Papaia, Jasmine Aveia Flocos Grossos. lisää...
|
|
2413 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|