|
Took body fat today 12% vs. 14.5% when I started. Seemed a little high for how I am looking, but good. Water decrease to 16oz. Need to figure out how to lose more water and need to pose A LOT more. Increased starchy carbs today, decreased protein more thus overall calories less.
Feel good now, emotional in the morning because of lack of water loss.
|
51,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2011:
|
1097 kcal
|
Rasva: 14,35g | Prot: 79,47g | Hh: 177,76g.
Aamiainen: 100% Whole Grain Oatmeal, Whole Ground Flaxseed Meal, Cinnamon, Blueberries. Lounas: Steamfresh Whole Grain Brown Rice, Tilapia (Fish). Päivällinen: Red or Cayenne Pepper, Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked), Boneless & Skinless Chicken Breasts. Välipalat/Muut: Baked Potato (Peel Not Eaten), Granny Smith Apples, Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked). lisää...
|
|
2411 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 35 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|