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Es geht endlich wieder bergab! Habe btw endlich eine Bio zu meinem Profil hinzufügen können :D
Ich wollte Mal fragen, was ihr von Heimtrainern haltet (die fahrradmäßigen :D), da Ich einen gefunden habe, der in meinem Budget liegt und unter starker Sozialphobie sowie starker Angst vor dem Verlassen des Hauses leide, was mir einen Besuch im Fitnessstudio geschweige denn z.B. Spazieren gehen unglaublich erschwert o: Würde sowas in Kombination mit einer Ernährungsumstellung theoretisch ausreichen? Zumindest für den Anfang? Um die psychische Blockade wird sich in meiner neuen Therapie gekümmert, das wird nur leider etwas Zeit brauchen... Will aber trotzdem irgendwas in der Zeit erreichen o: Habt ihr sonst noch Ideen? Danke im Voraus für eure Hilfe ❤️
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126,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 41,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2021:
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1083 kcal
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Rasva: 56,45g | Prot: 52,08g | Hh: 84,20g.
Aamiainen: TiP Reine Buttermilch. Lounas: Gut & Günstig Junger Gouda 48%, Edeka Mehrkorn Kracher. Päivällinen: Knorr Salatkrönung Würzige Gartenkräuter, Linessa Mozzarella Light, Gut & Günstig Salat Mischung Rohkost Mix. Välipalat/Muut: Popp Baked Potatoes Kartoffelcreme, Popp Baked Potatoes. lisää...
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Painonpudotus 0,8 kg viikossa
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 Kommentit
Mach! Ich habe fast 20 kg ohne Sport abgenommen. Das geht auch. Muss man eben diszipliniert tracken. Du schaffst das! Gute Besserung
21 marras 21 jäseneltä: choclover22
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Klar. Warum nicht? Wenn es auf kleinsten Fall draußen geht dann eben drinnen. Geht auch ohne Heimtrainer, Youtube ist voll mit Fitnessvideos. Ich persönlich mache es manchmal spielerisch mit VR Brille, da merkt man teilweise garnicht dass man Sport macht 😅👍
21 marras 21 jäseneltä: doomsdaygirl
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Vielen Dank! Ich hoffe, dass es wirklich was bringt, das Disziplinieren ist nicht das Problem, habe nur einen echt miesen Stoffwechsel und nehme deswegen nur schwerlich ab :c
21 marras 21 jäseneltä: LaraKaruh
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OK, sobald Ich Geld bekommen habe, wird das Teil geordert :3 Meine Freundin hat eine Nintendo Switch mit Ring Fit Adventure, vielleicht mopse Ich mir die zusätzlich noch c;
21 marras 21 jäseneltä: LaraKaruh
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Das schaffst du! Das Defizit ist das Entscheidende, aber ess nicht zuwenig, damit dein Stoffwechsel nicht runterfährt. Ich glaube 500 kcal Defizit machen hier die meisten Leute, und ich bin davon überzeugt dass das am besten wirkt, habe das Spielchen auch schon ein paar Male hinter mir und weiss halbwegs wovon ich rede....manchmal 😅👍
21 marras 21 jäseneltä: doomsdaygirl
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Wir haben eine HTC Vive und ich spiele supergerne Beat saber und pistol whip, aber ist natürlich nicht jedermanns/-fraus Sache 😅👍
21 marras 21 jäseneltä: doomsdaygirl
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Danke für die lieben Worte! Sind 1500 kcal angemessen oder sollte Ich meinen ETB etwas höher schrauben? o:
21 marras 21 jäseneltä: LaraKaruh
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Muss Ich mir Mal angucken :D
21 marras 21 jäseneltä: LaraKaruh
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Heimtrainer gibt es eine große Bandbreite an Bauart, Funktion, Ausstattung, Belastbarkeit und Qualität. Da ist schwer pauschal eine Empfehlung abzugeben. Aber warum nicht. Wenn es sich mit dem Spazieren nicht ausgeht, gehe ich auf den Ergometer. Ich habe eine Liegeradausführung in Studioqualität.
21 marras 21 jäseneltä: seppi422
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es geht grundsätzlich auch ohne Sport, also ist Fitness zu Hause super 😊👍🏼
21 marras 21 jäseneltä: nöhöhöhö
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Ich hab eins im Auge, was sowohl Liege- als auch Sitzfahrrad ist, kann man umstellen c:
21 marras 21 jäseneltä: LaraKaruh
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OK danke! Sorry falls die Fragen doof sind, hab mich zuvor nie wirklich mit gesundem Abnehmen beschäftigt und hab auch erst seit kurzem überhaupt den Kopf dazu ^^" Vielen Dank für die Antworten ❤️
21 marras 21 jäseneltä: LaraKaruh
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Also pass auf, da könnte jetzt eine heiße Diskussion draus werden, aber ich persönlich mache 1700 kcal mit meinen 97 kg und 1.67 cm Größe. Du kannst dir hier in der App deinen Verbrauch ausrechnen lassen, dann ziehst du einfach 500 kcal ab. Ist aber nur eine Empfehlung, du kannst auch etwas mehr wenn es dir besser passt, Hauptsache Defizit und auf lange Sicht kannst du damit gut fahren 😃
21 marras 21 jäseneltä: doomsdaygirl
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Mein Professor hat immer gesagt "Es gibt keine doofen Fragen"....ich glaube dran 👍
21 marras 21 jäseneltä: doomsdaygirl
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Oh oki, dann werde ich mich erstmal daran orientieren :3 Bei mir kam bei der Anmeldung 2500 raus, was ich für viel zu viel empfand, weshalb ich meinen ETB lieber reduziert habe ^^" Probiere es dann wohl mit 1700-1800, man kann ja noch weiter anpassen c;
21 marras 21 jäseneltä: LaraKaruh
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Joah, bin natürlich keine Ernährungsmedizinerin, aber du findest sicher dein Gleichgewicht. Alles Gute auf diesem Weg, und du bist nicht allein, wir werden ihn alle gemeinsam gehen!
21 marras 21 jäseneltä: doomsdaygirl
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Ich freue mich, dass ich diesmal nicht alleine bin und schaue positiv in die Zukunft ❤️
21 marras 21 jäseneltä: LaraKaruh
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Falls ich dir noch etwas für Hometraining empfehlen darf: Klimmzugstange, Elastikbänder und ein TRX-Band. Ich trainiere mit dem Setup seit 1 1/2 Jahren von zu Hause. Vermisse nichts und bin gut im Shape.
21 marras 21 jäseneltä: DFens78
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Oh da muss ich Mal schauen c: Habe nur leider ein sehr geringes Budget, gibt es davon günstige Versionen, die qualitativ in Ordnung sind? o:
21 marras 21 jäseneltä: LaraKaruh
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Hallo bin auch fan von meiner VR-Brille (Oculus Quest, da hängt beim zocken kein Kabel dran, dafür aber geringere Spiele Auswahl. Kann Beatsaber (aber nur gemoddet, sonst gibt man ein Vermögen für Lieder aus), Synth Riders und Dance Central empfehlen). Die konnte ich bei meinem Umzug aber nicht mitnehmen, deswegen bin ich gerade altmodischer unterwegs und tanze wieder zu Just Dance Liedern auf Youtube (wer XBox hat kann natürlich auch gescheit mit Body tracking spielen, aber wenn einem spielerfolge nicht so wichtig sind reicht youtube vollkommen finde ich). Kann da Rasputin sehr empfehlen, da muss man ziemlich arbeiten!
21 marras 21 jäseneltä: Anyratac
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Painohistoria - LaraKaruh
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