Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2021
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2021:
|
2619 kcal
|
Rasva: 57,72g | Prot: 147,63g | Hh: 373,75g.
Aamiainen: Daily Bread Pan Rustico, Philadelphia Philadelphia Light, Zuegg Mirtilli 100% da Frutta, Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Caffè Espresso. Lounas: Spezzatino di Manzo al Sugo di Pomodoro con Patate e Verdure , Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano. Päivällinen: Mela, Mozzarella di Bufala, Pizza Margherita. Välipalat/Muut: Burro di Arachidi, Aia Albume D’Uovo Pastorizzato, Yamamoto Ultra Whey Complex Vaniglia, Yamamoto About Breakfast Cappuccino, Banana, Yamamoto Essential Amino, Delta Yogurt Greco Autentico 0% Mirtillo. lisää...
|
|
2250 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Spinning - 36 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - giuseppemar1963
|