Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2021
|
98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2021:
|
1402 kcal
|
Rasva: 62,76g | Prot: 105,52g | Hh: 105,13g.
Aamiainen: Now Foods Псиллиум, Healthy Origins Органическая Спирулина, Кофе с Молоком, Совок Ветчина из Свинины, Оливковое Масло, Яйцо-Пашот, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Lounas: Сыр Российский, Творог (Обезжиренный), Лаваш Армянский, Landliebe Йогурт с Манго 3,2%, Щи. Päivällinen: Здоровая Ферма Рулет Куриный Классический, Домик в деревне Кефир 1%, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль, Белый Город Молоко 2,5%, Репа. lisää...
|
|
3801 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Lukeminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
|
|