|
Agora vai, novos desafios, nova rotina de alimentação
|
77,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2021:
|
1000 kcal
|
Rasva: 44,76g | Prot: 74,54g | Hh: 77,10g.
Aamiainen: Café Expresso, Ovo Frito sem Gordura, Banana Nanica, Tirolez Queijo Minas Frescal. Lounas: Salada de Folhas, Abobrinha Refogada, Carne Moída Refogada. Päivällinen: Tomates Vermelhos, Grão-de-Bico, Repolho Refogado, Carne Moída Refogada. Välipalat/Muut: Quaker Farelo de Aveia, Mrs Taste Mel, Banana Nanica, Paulista Iogurte Natural Desnatado. lisää...
|
|
2238 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|