|
Вчера был поздний ужин. Мясо с вином. Мммм, сбавляю обороты, нужно удержать вес.
|
60,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1589 kcal
|
Rasva: 43,23g | Prot: 86,87g | Hh: 220,47g.
Aamiainen: Макдоналдс Капучино, Хлебный Дом Хлеб Немецкий Кернброт, Gueillette Descours Крем Каштановый, Algood Паста Арахисовая, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Дорадо, Дикий Рис (Вареный). Päivällinen: Савушкин Продукт Творог 101 Зерно 5%, Valio Натуральный Йогурт Банан. Välipalat/Muut: Финик, Авида Кефир 1%, Чай с Молоком, Мандарины. lisää...
|
|
2211 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|