Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 huhtikuuta 2014
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2255 kcal
|
Rasva: 43,99g | Prot: 172,97g | Hh: 310,08g.
Aamiainen: Beachbody Shakeology - Vanilla, General Mills Honey Nut Cheerios, Post Honey Bunches of Oats Honey Roasted, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. Lounas: Spinach, Safeway Deli Style Thin Sliced Roast Beef, Arnold Multi-Grain Sandwich Thins. Päivällinen: Spinach, Boar's Head Black Forest Deli Ham, Arnold Multi-Grain Sandwich Thins. Välipalat/Muut: Lucerne Light String Cheese, White Rice, Brown Rice. lisää...
|
|
2927 kcal
|
Harjoitus:
7 mile run + Core Training - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|