Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 marraskuuta 2021
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2021:
|
1773 kcal
|
Rasva: 47,80g | Prot: 84,46g | Hh: 258,81g.
Aamiainen: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Lounas: Perkedel Jagung, Sawi Dimasak (dari Segar), Buncis, Nasi Putih, Cumi Kukus atau Rebus , Bamboe Bumbu Balado, Ikan Tongkol Goreng. Päivällinen: Mangga, Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng, Kacang Hijau. Välipalat/Muut: Apel Fuji, Kerupuk Putih, Bakso Daging Sapi. lisää...
|
|
3561 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, HIIT - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|