Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 marraskuuta 2021
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2021:
|
1490 kcal
|
Rasva: 76,64g | Prot: 66,14g | Hh: 149,98g.
Aamiainen: Zeytin, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Ev Yapımı Yoğurt, Yumurta, Kelly's Yulaf Ezmesi, Menemen. Lounas: Elma, Ev Yapımı Yoğurt, Lahana Sarması. Päivällinen: Tahin Pekmez, Kepekli Ekmek, Kabak Tatlısı, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Yumurta, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ). Välipalat/Muut: Elma, Ayva. lisää...
|
|
333 kcal
|
Harjoitus:
Imurointi - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Cardio - 10 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Hedefe geldiiim geliyorumm diyosun 😍 bende dicem imsaAllah🤗
27 marras 21 jäseneltä: DenizKrkt
|
Daha tam diyemiyorum ama inşallah hepimiz o günleri görecez Denizcim🤍🥰
27 marras 21 jäseneltä: RabişDemay
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - RabişDemay
|