Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2021
|
65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2021:
|
2130 kcal
|
Rasva: 87,75g | Prot: 64,58g | Hh: 245,82g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Breaded Fried Chicken Fillet Sandwich. Päivällinen: Beer, Ocean Spray Fresh Cranberries, Lindsay Large Black Olives, Cream Style Corn, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Mushroom Gravy, Dressing with Chicken or Turkey and Vegetables, Scrambled Egg (Whole, Cooked). Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Great Value Mixed Nuts, Keebler Club Crackers Original, Great Value Pecan Shortbread Cookies, Chocolate Covered Almonds. lisää...
|
|
2614 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 45 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 48 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 32 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 18 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|