|
89.15kg 🏃🏼♀️🏃🏼♀️ semangat ways to go masih banyak , target alhir bulan 89.00 ❤️
|
89,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 21,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2021:
|
1186 kcal
|
Rasva: 37,89g | Prot: 76,71g | Hh: 136,87g.
Aamiainen: Thousand Island Dressing, Lettuce, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Whole Wheat Bread, Egg Omelet or Scrambled Egg, Egg White, Cherry Tomatoes. Lounas: Bango Kecap Manis, Boiled Egg, Super Bihun Super Bihun Kuah, Sumber Selera Bakso Daging Sapi, Chili. Päivällinen: Chicken Wrap. Välipalat/Muut: SuperIndo Kerupuk Kemplang Panggang. lisää...
|
|
2317 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|