Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 marraskuuta 2021
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2021:
|
949 kcal
|
Rasva: 59,04g | Prot: 63,09g | Hh: 43,87g.
Aamiainen: Ovo Mexido, Aveia em Flocos, Couve Manteiga Refogada, Café com Leite Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g). Lounas: Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Couve Manteiga Refogada, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida). Päivällinen: Chuchu Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido, Subway Tomate, Alface. Välipalat/Muut: Pão de Frigideira Low Carb, Café com Leite Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g). lisää...
|
|
2531 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 2 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Lenkki - 4 minuuttia, Vaellus - 55 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 54 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - CintiaYas
|