Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2011
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2011:
|
2027 kcal
|
Rasva: 24,88g | Prot: 209,70g | Hh: 244,76g.
Aamiainen: one a day, GNC pro performance 100% whey protein, nonfat milk, shakeology. Lounas: dannon light & fit yogurt, 100% whole oats. Päivällinen: nonfat milk, GNC pro performance 100% whey protein, egg whites, deli turkey kroger, fat free cottage cheese. Välipalat/Muut: marathon energy snickers, kashi TLC trail mix chewy granola bar, nature's select soycrisp, yoplait whips key lime, dannon light & fit yogurt. lisää...
|
|
3121 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, P90X: Ab Ripper X - 17 minuuttia, Insanity: Max Interval Circuit - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|