You can do this! Be strong!
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 16,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1087 kcal
|
Rasva: 32,24g | Prot: 76,52g | Hh: 135,40g.
Aamiainen: Bigelow Tea Earl Grey Tea, Diamond Crystal Brands Splenda No Calorie Sweetener, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Nuts.com Raw Sunflower Seeds (No Shell), Black Pepper, Millville Old Fashioned Oats. Lounas: ProGrade Nutrition whey protein powder vanilla, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Green Tea, Diamond Crystal Brands Splenda No Calorie Sweetener, Brazil Nuts, Kroger Dried Plums, Nuts.com Hazelnuts Raw Filberts (No Shell), Red Delicious Apples, Black Pepper, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat). Päivällinen: Baked Potato (Peel Not Eaten), Celery, Baby Carrots, Green Tea, Equate Sugar Free Fiber Therapy, Black Pepper, Dannon All Natural Nonfat Plain Yogurt, Dill (Dried), Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). Välipalat/Muut: Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - White Spearmint, Nuts.com Chia Seeds, Fit & Active Peach iced tea (Fit&Active). lisää...
|
|
2191 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Whoohoo, only 0.9 to go before you get to 171! Awesome! Keep it up!
29 huhti 14 jäseneltä: aamaddux
|
30 huhti 14 jäseneltä: idiay
|
Just looked at your food diary and saw the celery!;-) you are doing great!
30 huhti 14 jäseneltä: njashka8
|
Weight history graph looks AMAZING!! :)
30 huhti 14 jäseneltä: waynem37
|
Look at how well you are doing. More power to you and your dedication to your goals. I see continued success as you keep participating in challenges and keeping records. Inspiring! J
30 huhti 14 jäseneltä: JovialJ
|
30 huhti 14 jäseneltä: Deb_N
|
30 huhti 14 jäseneltä: FitOKay
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|