Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2021
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2021:
|
1873 kcal
|
Rasva: 54,29g | Prot: 146,39g | Hh: 203,88g.
Aamiainen: Mandarijn, QNT Light Digest Whey Protein Crème Brulee , Everyday Muesli, Boni Griekse Yoghurt 2%. Lounas: Monster Energy Ultra Red, Campina Halfvolle Melk, Siroop, Teisseire Sirop Citroen, Colruyt Kippenhaasjes, Olijfolie, Boni Noordkrieken. Päivällinen: Kellogg's Protein , Jonagold, Monster Energy Ultra Red, Bruine Boterham, Solo Solo Bakken en Braden, Ei. lisää...
|
|
2611 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 2 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 5 minuuttia, Ajaminen - 15 minuuttia, Jumppa - 8 minuuttia, Opiskelu - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|