Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2021
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2021:
|
1166 kcal
|
Rasva: 50,09g | Prot: 63,45g | Hh: 106,25g.
Aamiainen: Ener Bio Haferkleie, Aldi Magerquark, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Lounas: Aldi Kap-Seehecht-Filets Lemon-Pepper & Knoblauch, Ener Bio Omega 3 Öl, Aldi Asiatisches Pfannengemüse. Päivällinen: Gefro Omega Kerne/Samen-Mix, Jonagold, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Magerquark. Välipalat/Muut: Hosta Nippon, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. lisää...
|
|
2552 kcal
|
Harjoitus:
Pyykin - 25 minuuttia, Imurointi - 30 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Kochen 150kcal/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Hula Hoop - 1 tunti, Stabilisierung - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - evamartina
|