Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2021
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1001 kcal
|
Rasva: 31,84g | Prot: 113,73g | Hh: 65,27g.
Aamiainen: Отрубная булочка, Кофе с Молоком, Экомилк Сыр Творожный, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды, Магнит Банан, Жареное Яйцо без Жира. Lounas: Белая Дача Капуста с Морковью, Яичный Белок, Кофе с Молоком, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Индилайт Стейк Индейки по-Мексикански. Päivällinen: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Брусника, Имбирь и Мёд, Кофе с Молоком, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Страна Васильки Творог 1%. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, SAN 100% Pure Titanium Whey, Коломенское Коломенский Йогурт из Молока Термостатный 3%. lisää...
|
|
1894 kcal
|
Harjoitus:
Велотренажер - 38 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|