Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2021
|
79,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1288 kcal
|
Rasva: 36,84g | Prot: 116,39g | Hh: 124,19g.
Aamiainen: Manteiga (com Sal), Perdigão Chester, Pão Integral. Lounas: Peito de Frango (Pele Não Consumida), Vagem Cozida, Feijoada, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Tirolez Queijo Minas Frescal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras Cozidas, McCain Batata Pré-Frita Congelada. Välipalat/Muut: Abacaxi, Maçãs Fuji. lisää...
|
|
2812 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, bicicleta ergométrica intenso - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - brunopintocruz
|