|
3 hari dengan kalori defisit yg seimbang dan olahraga jalan kaki turun 0,9kg
|
58,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1152 kcal
|
Rasva: 24,36g | Prot: 91,13g | Hh: 139,43g.
Aamiainen: Kismis (tanpa Biji), Safiya Chia Seed, Pepaya. Lounas: Sambal Goreng Kentang, Kangkung, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Päivällinen: Telur Puyuh, Ayam, Ayam, Ayam, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Pakcoy, Ikan Tongkol, Kentang Rebus. Välipalat/Muut: Simba Oatmeal Muesli. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|