|
Что делать, когда надо есть на 1800, но при этом нужно повысить норму белка и уменьшить жиры??? Не доедаю в среднем 500-700 ккал в день 🤦♀️... Убрать сыр(30гр в день) из рациона и 🥜 пасту(15гр)??? Масло сливочное и жареное практически не ем 🤷♀️..... Тело подтянулось.
|
66,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1478 kcal
|
Rasva: 55,98g | Prot: 89,74g | Hh: 153,13g.
Aamiainen: Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Liebendorf Сыр Тильзитер, President Сыр Плавленый с Грибами, Sibirien Korn Brot Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой. Lounas: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Диво Холодец Домашний Говяжий , Гречка с Овощами. Päivällinen: Магнит Хурма, Макфа Макароны Отварные, Макфа Макароны Гречневые Отварные, GurMama Котлеты Куриные Домашние. Välipalat/Muut: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Myprotein Протеин Латте, Домик в деревне Молоко 3,2%. lisää...
|
|
2713 kcal
|
Harjoitus:
дорожка - 35 minuuttia, силовая грудь, дельта трицепс - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|