Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2021
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1265 kcal
|
Rasva: 53,35g | Prot: 82,66g | Hh: 118,62g.
Aamiainen: Quaker Aveia em Flocos, Melitta Café Tradicional, Hortifruti Mamão Papaia, Ovo Cozido, Semente de Abóbora, Sementes de Girassol Secas sem Casca. Lounas: Molho Pesto, Pepino Japonês, Chicória, Hortifruti Cenoura Crua, Rúcula, Tomates Cereja, Couve Chinesa, Alface, Legurmê Picante Molho de Tomate Grape Orgânico, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Tio João Arroz Integral Cozido. Välipalat/Muut: 3 Corações Café Extra Forte, Molho Pesto, Ovo Frito, Broa semi integral, Banana, Hortifruti Manga Tommy. lisää...
|
|
1921 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Vivi Oliveiraa
|