Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2021
|
83,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2293 kcal
|
Rasva: 76,47g | Prot: 225,85g | Hh: 171,55g.
Aamiainen: Stand Strong 100% Whey Gourmet, Mantequilla de Maní, Ghee, Almendras, Clara de Huevo. Lounas: Aceite de Oliva Extra Virgen, Espinacas, Cebollas Dulces, Huevo (Entero), Clara de Huevo. Lounaan jälkeen: Huevo (Entero), Pechuga de Pollo Hervida, Arroz Integral (de Grano Largo, Cocido). Ennen päivällistä: Arándanos, Stand Strong 100% Whey Gourmet, Blue Patna Arroz Parboiled . Päivällinen: Jugo de Tomate, Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevos Revueltos (Enteros, Cocidos), Pechuga de Pollo a la Plancha. lisää...
|
|
2574 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|