Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2021
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1715 kcal
|
Rasva: 58,88g | Prot: 80,58g | Hh: 218,52g.
Aamiainen: Nestlé Requeijão Cremoso Light, Bauducco Cereale Toast Integral , Tirol Leite Desnatado. Lounas: Palha Italiana, Cocada Dos Sonhos Cocada Assada, Cocadinha da Bahia Cocada, Doce de Leite, Soya Óleo de Soja , Bacon, Renata Macarrão Parafuso, A Granel Brócolis Refogado, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Välipalat/Muut: Maçã, Belvita Biscoito Ao Leite com Grãos de Aveia. lisää...
|
|
2855 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 35 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 25 minuuttia, Trampoliini - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - paulamaria22_extrema
|