Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2021
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1040 kcal
|
Rasva: 21,37g | Prot: 35,48g | Hh: 185,91g.
Aamiainen: Chicken Nugget, Sunpride Pisang Single, Oatsy Oatmeal Rolled Oats, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Lounas: Mentimun (dengan Kulit), Tahu, Telur, Roti Panggang. Päivällinen: Cabai Merah atau Rawit, Bango Kecap Manis, Ikan Kembung, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Pisang, Tora Bika Diety Instant Coffee. lisää...
|
|
2293 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Tiskaus - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 3lla.hertini
|