Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 joulukuuta 2021
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1266 kcal
|
Rasva: 48,61g | Prot: 57,05g | Hh: 168,80g.
Aamiainen: Gula Merah, Kelapa, Nasi Ketan (Ketan), Garuda Kacang Atom, Pepaya. Lounas: Ikan Bawal, Sambal Goreng, Sania Minyak Goreng, Wortel, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Kecambah, Kacang Panjang Hijau, Tahu Bacem, Nasi Putih. Päivällinen: ABC Saus Sambal , Tahu Bacem, Cabai Merah atau Rawit, Sawi Hijau, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Sania Minyak Goreng, Rumput Laut Kering. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Raffa yutube
|