Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 joulukuuta 2021
|
97 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2160 kcal
|
Rasva: 65,00g | Prot: 112,34g | Hh: 279,04g.
Aamiainen: Beyaz Peynir, Susamlı Simit. Lounas: Çoban Salatası, Pirinç Pilavı, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Lavaş, Sığır Fajita. Päivällinen: Pirinç Pilavı, Lavaş, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Välipalat/Muut: Cevizli Sucuk, Dut Kurusu. lisää...
|
|
2989 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - redrock46
|