Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2021
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
821 kcal
|
Rasva: 37,83g | Prot: 42,53g | Hh: 82,79g.
Aamiainen: NUDE Original Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Lemon, Tropicana Slim Madu Bebas Gula , Apel Fuji. Lounas: Uleg Sambal Pedas, Tumis Kangkung, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Shirataki Shirataki Rice. Päivällinen: Telur, Kubis. Välipalat/Muut: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam). lisää...
|
|
2542 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 44 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ayoex zara
|