Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2021
|
83,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2500 kcal
|
Rasva: 77,11g | Prot: 292,04g | Hh: 163,97g.
Aamiainen: Gold Nutrition 100% WHEY ISOLATE GOLD NUTRITION VAINILLA, Aceite de Coco, Mantequilla de Maní, Clara de Huevo, Almendras. Aamiaisen jälkeen: Cebollas Dulces, Aceite de Oliva Extra Virgen, Palta Hass, Tilapia (Pez). Lounas: Zuquini, Aceite de Oliva, Palta Hass, Pescado. Lounaan jälkeen: Moras, Clara de Huevo, Whey Protein, Saman Galletas de Arroz. Ennen päivällistä: Pescado al Horno o Hervido, Aruba Arroz Parboiled. Päivällinen: Caseina, Sylab Whey Protein . Välipalat/Muut: Arándanos. lisää...
|
|
2856 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|