Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2021
|
111,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,4 kg.
Vielä jäljellä: 25,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1058 kcal
|
Rasva: 33,17g | Prot: 130,76g | Hh: 77,15g.
Aamiainen: Mission Carb Balance Whole Wheat Tortilla (71g), Cooked Egg White, Jones Fully Cooked Chicken Sausage, Lucerne Reduced Fat Mexican Style 4 Cheese Blend. Lounas: Body Nutrition Trutein - Lemon Meringue Pie. Päivällinen: Kroger 50/50 Blend Baby Spinach & Spring Mix, Tuscan Garden Light Ranch Dressing, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Perdue Boneless Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, Pure Protein Chewy Chocolate Chip High Protein Bar (Small). lisää...
|
|
3867 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, treadmill - 50 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|