Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2021
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 29 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3009 kcal
|
Rasva: 75,42g | Prot: 184,18g | Hh: 389,98g.
Aamiainen: Yellowfit Nasi Uduk Komplit. Lounas: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Udang Goreng, Nasi Putih, Nasi Putih, Sambal Goreng Kentang, Saori Saos Tiram, ABC Kecap Manis, Daun Bawang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bawang Bombay, Telur. Päivällinen: Tempe Goreng, Nasi Putih, Ayam Penyet, ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Bakso Ayam. lisää...
|
|
3000 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 1 tunti ja 10 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Racquetball - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - faisal.22117109
|