Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2021
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 63,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1565 kcal
|
Rasva: 57,21g | Prot: 48,86g | Hh: 215,94g.
Aamiainen: マーガリン, 目玉焼き, タカキベーカリー 玄米食パン, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. Päivällinen: セブンイレブン 浅漬ゆず白菜, キッコーマン うちのごはん 白菜のうま煮, ほうれん草のおひたし, ファミリーマート 鶏肉と茄子の揚げ浸し, ごはん. Välipalat/Muut: もち吉 豆乃餅, 明治 キュービィ. lisää...
|
|
2060 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 1 minuutti, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|