Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 toukokuuta 2014
|
84,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 75,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1734 kcal
|
Rasva: 48,45g | Prot: 127,64g | Hh: 197,88g.
Aamiainen: Mamão, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Quaker Farelo de Aveia, Trigo Vita Pao de Forma Integral Light, Banana. Lounas: Pão de Mel, Pernil Assado, Alface Americana, Beterrabas, Cenouras. Päivällinen: Ovo Cozido, Molico Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein. Välipalat/Muut: Boa Nata Queijo Minas Padrao, Trigo Vita Pao de Forma Integral Light, Banana, Maçã. lisää...
|
|
3200 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|