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11/27~12/10增肌減脂數據記錄
體重 -0.6kg
BMI -0.2
體脂率 -0.6%
肌肉量 -0.1kg
內臟脂肪 -0.5%(標準範圍內)
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這兩週真的是滿滿的巧克力甜點😅
不知道是巧合還是怎樣，
每次吃比較多垃圾食物，
內脂就會降(不要造謠🤣)
前提是依舊有遵守熱量赤字啦!!
這兩週有刻意不每天運動，
運動強度也很隨意😆，
體重體脂還是一樣有穩定下降👍
所以只要飲食有控制，
就算不每天運動也無妨，
只是視覺體態的變化不怎麼滿意就是了🤔
繼續維持這樣的日常，
下次應該可以完成一個小階段的成果，
希望可以在減脂一周年時達成目標!!!💪
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66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1876 kcal
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Rasva: 94,42g | Prot: 85,65g | Hh: 170,20g.
Lounas: 炒雞蛋, 炒紅蘿蔔, 義峰 豆輪, 炒豆芽, 燒鴨, 白飯. Päivällinen: 水煮蛋, 香菇, 祥亮 冷凍青花菜, 祥亮 冷凍玉米筍, 全聯 洋蔥, 十全特好 信州風味味增, 大漢 嫩豆腐. Välipalat/Muut: Myprotein 黑糖奶茶, 星巴克 (Starbucks) 蒙布朗栗子塔. lisää...
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Painonpudotus 0,3 kg viikossa
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