Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2021
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2256 kcal
|
Rasva: 65,07g | Prot: 123,06g | Hh: 303,03g.
Aamiainen: Laranjas, Banana, Diospiro. Lounas: Avelã, Ovo, Fin Carré Chocolate Preto 74%, Banana, Maizena Amido de Milho, Parmalat Choco Power, Prozis Instant Oats Nutchoc, Dovo Clara de Ovo. Päivällinen: Maçã, Carne do Peito de Frango, Lidl Pão da Avó, Quinta de Jugais Chouriço de Carne, Campainha Queijo Flamengo, Azeitonas Pretas, Cenouras. Välipalat/Muut: Pingo Doce Bolacha Maria, Diospiro, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2648 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Juoksu - 11 km/h - 55 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|