Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2021
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1818 kcal
|
Rasva: 69,30g | Prot: 75,89g | Hh: 200,11g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: McDonald's French Fries (Small). Päivällinen: Chicken Breast, Sweet Potato, Butter, Beer. Välipalat/Muut: Toll House Sugar Cookies, Rum Ball (No-Bake) Cookie, Great Value Mixed Nuts, Nature's Promise Vanilla Bean Gelato. lisää...
|
|
1972 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 2 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|