Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2021
|
96,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1488 kcal
|
Rasva: 76,30g | Prot: 102,08g | Hh: 93,99g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Зеленая Линия Яйца Куриные, Сыр Российский, ВкусВилл Сало Белорусское, Черкизово Колбаса Полукопчёная Краковская Традиционная. Lounas: Куриное Филе, Лента Яблоко, Творог (Обезжиренный), Сыр Российский, Лаваш Армянский. Päivällinen: Hortex Макароны для Жарки со Шпинатно-Сливочным Соусом, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Квашеная Капуста, Эвалар Протеиновый Коктейль со Вкусом Шоколада, Домик в деревне Молоко 2,5%. Välipalat/Muut: Вода с Лимоном. lisää...
|
|
3499 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 10 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Vaellus - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Shoppailu - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
|