|
Tja, Du schöne Weihnachtszeit:
keine Jacke mehr zu weit,
jede Hose ist zu eng -
doch wir nehmen's nicht so streng...
So geht's bis zum Silvesterknall.
Merry Christmas to you all!
Soviel Selbstrechtfertigung war noch nie 😇 Guten Morgen und eine schöne weitere Adventswoche!
|
73,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2208 kcal
|
Rasva: 89,96g | Prot: 127,05g | Hh: 212,77g.
Aamiainen: Elstar, Granar 100% Bio-Muttersaft Granatapfel, Gut Drei Eichen Deutsches Corned Beef mit Grünem Pfeffer , Honig, Gut & Günstig Körniger Frischkäse Leicht, Wiedemann Roggenvollkornbrot. Lounas: Deluxe Trüffelbutter, Türkisches Fladenbrot, Thunfischsalat mit Ei. Päivällinen: Lausitzer Spreelese Senfgurken, Harzbube Handkäse mit Edelschimmel, Aldi Gourmet Rohschinken Fettreduziert, Mettwurst, Heberer Fiakerbrot. Välipalat/Muut: Milch 1,5%, Kaffee (Gemahlen), Alpro Hafermilch ohne Zucker, Nescafe Gold. lisää...
|
|
2423 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 1 tunti ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 5 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|